Последние коментарии

Жизнь после развода. Четыре стадии оздоровления

Самое трудное в разводе — преодолеть захлестывающую вас волну печали и отчаяния, не поколебавшись при этом в правильности своего решения. Но только не прини­майте эту волну чувств за признак того, что вы сде­лали неверный шаг. Это естественный этап восста­новительного процесса, следует только набраться терпения и не ждать полного восстановления в ближайшие дни или даже недели. Процесс оздоровления от развода может занимать в среднем год или два, хотя, продолжительность может быть гораздо короче, если ваши отношения длились не так долго или у вас возникнут новые романтические отношения.

Четыре стадии оздоровления

СТАДИЯ ПЕРВАЯ: "Оторванный кусок"

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух недель до двух месяцев.

Когда вы кого-то любите, вы связываете с ним все свои надежды, мечты, свою энергию и свое сердце. Когда отношения между вами прекращаются, вы по­падаете в стадию, которую я называю стадией «ото­рванного куска», ибо как еще можно назвать то, что вы чувствуете? Словно часть вашей души оторвана от вас с кровью и плотью. Даже если вы искренне хотите, чтобы ваш близкий навсегда покинул вашу жизнь, вы все равно не избежите этой фазы выздо­ровления. И чем дольше вы были вместе, тем длиннее будет эта фаза.

На этой стадии вы будете много плакать, чув­ствовать себя потерянной, безнадежно одинокой, потеряете аппетит, а сердце постоянно будет страдать от тяжести или острой боли. Вас будут терзать болезненные воспоминания, каждый день будет ка­заться невероятно длинным и абсолютно бессмыс­ленным. На стадии «оторванного куска» вас заму­чает беспокойство: быть может, вы никогда больше не испытаете счастья; вы станете ругать себя за то, что случилось, и, уж конечно, пытаться вернуть партнера.

Стадия «оторванного куска» — самая трудная пос­ле разрыва. Переживающему ее кажется, что она ни­когда не кончится. Но это пройдет.

Процесс может быть ускорен, если вы последуете следующим советам:

1. Не пытайтесь подавить страдания, плачьте, сколько потребуется. Чем больше вы будете сдер­живаться, тем дольше страдания будут продол­жаться.

2. Не сидите сложа руки в одиночестве, займите себя, проводите с друзьями как можно больше време­ни. Планируйте каждый свой день таким образом, чтобы у вас было, как можно меньше шансов остать­ся дома одной и погрузиться в свое несчастье. Не за­будьте, однако, что вам необходимо каждый день уделять какое-то время психологической работе над собой, чтобы не переносить груз прошлого в новую жизнь.

3. Не забывайте заботиться о своем теле. Ни в коем случае не позволяйте себе махнуть на себя ру­кой. Чем лучше вы будете чувствовать себя физи­чески, тем сильнее укрепитесь и психологически. Не следует притуплять свою боль наркотиками, алко­голем и лошадиными дозами сигарет. Это только усилит вашу эмоциональную неустойчивость и де­прессию.

4. Избегайте общения с бывшим партнером. Как бы вам ни хотелось увидеться с ним или хотя бы по­звонить ему, не делайте этого! Чем дольше и силь­нее будет оставаться связь между вами, тем длиннее и тяжелее будет процесс реабилитации.

СТАДИЯ ВТОРАЯ: "Стабилизация"

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от двух до шести ме­сяцев.

Если время от времени вы по нескольку дней чув­ствуете себя хорошо и даже не вспоминаете о про­шлом, значит, процесс перешел во вторую стадию. Кризис миновал. Больнее, чем было, уже не будет. Пришло время привыкнуть к своей новой жизни без прежнего партнера. Вы приступаете к реформиро­ванию собственной личности, автономное существо­вание становится нормой, вы общаетесь с другими людьми, приводите в порядок свою жизнь и обра­щаете взгляд в будущее.

На стадии стабилизации вы становитесь способ­ны говорить и думать о бывшем партнере без пре­жней боли, гнева или чувства «оторванности». Вы больше не являетесь жертвой, слезы и печаль одо­левают вас реже и реже: ну, может быть, раз-другой за неделю (а раньше-то вы проливали их ежедневно!). Вас уже посещает веселое располо­жение духа, вы даже способны заме­чать и отмечать привлекательные личности, с ко­торыми при других обстоятельствах (но не сейчас) не прочь были бы встретиться. Более ясно вы осмысливаете и то, что привело к краху ваши от­ношения с партнером. В будущее вы смотрите с надеждой.

СТАДИЯ ТРЕТЬЯ: "Заживление ран"

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от шести месяцев до года.

На третьей стадии вы возвращаетесь к нормаль­ной жизни. Вы больше не чувствуете себя в ней транзитным пассажиром. Вы можете начать встре­чаться с кем-то или, по крайней мере, будете ис­пытывать заинтересованность в этом. Вам станет по силам заняться такими делами, как, например, раз­дел имущества с бывшим партнером в случае офи­циального развода. Раны затянутся, и вы снова по­чувствуете себя в порядке. Вы выжили!

Теперь вам будет нипочем говорить о бывшем партнере и даже с ним самим. К вам придет осоз­нание справедливости того, что случилось, вы даже можете почувствовать радость. Вы будете выглядеть лучше прежнего, взгляд в будущее наполнится эн­тузиазмом. Разве что иногда, не чаще раза в не­делю, вас посетит печаль или ностальгия по про­шлому, но они будут поверхностными и быстро пройдут.

СТАДИЯ ЧЕТВЕРТАЯ: "Исцеление"

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от года до двух лет.

Стадия исцеления завершает восстановительный процесс. За это время вы полностью избавляетесь от остатков былых печалей и боли, окончательно закрепляясь в своей новой жизни. Вы больше не ду­маете о себе как о «брошенном»  человеке, счастье которого осталось в прошлом. Вы построили вокруг себя новую социальную структуру: вас окру­жают новые друзья, вами движут другие интересы, появляются новые направления, в том числе и в любви.

Сумев извлечь уроки из своего прошлого, вы пе­ресмотрели взгляды на жизнь, обрели новые прин­ципы и привычки, научились другим способам поведения. Теперь вы готовы любить и быть люби­мой. Окружающие больше не справляются соболез­нующими голосами о том, как вы себя чувствуете. Новая жизнь началась. Радуйтесь ей!

На прохождение четырех стадий вам может потре­боваться год, а может, и все пять. Все зависит от того, насколько сильно в вас желание освободиться от прошлого, как велики ваши усилия по достиже­нию поставленной цели и как хорошо вы усвоили уроки, которые преподнесла вам жизнь. Дайте срок, и, прежде чем вы поймете это, наступит день, ког­да вы вновь станете любящей и любимой.


Сабмит в закладки
 

Рейтинг@Mail.ru